De perfecte werkdag? Verdeel je energie!
Er zitten maar 24 uren in een dag. Je zou dus 24 uren kunnen werken… Maar ergens in die 24 uur zal je ook nog een paar uurtjes vrije tijd en slaap moeten pakken. Wel zo prettig. Hoe benut je jouw werkuren zo optimaal mogelijk? Door je energie goed te verdelen. Tijd voor tips!
Manage je energie
Ja, je gelooft het niet, maar het werkt echt om je energie gedurende de dag op een bepaalde manier te managen! We nemen je graag mee in de perfecte werkdag qua energieverdeling. Probeer het maar eens, je zult zien dat het werkt.
Wakker worden
Goedemorgen! Zodra de wekker gaat, spring je uit bed en pak je een verkwikkende douche. Neem daarna de tijd voor een voedzaam ontbijt en plan even wat tijd voor jezelf door de krant te lezen, het nieuws op je telefoon te checken of, voor de sportievelingen onder ons, een stukje te wandelen, joggen of te mediteren. Waar je ook voor kiest, het is belangrijk dat jij je momentje rust erin vindt.
Van acht tot tien
Dit is het perfecte moment om alvast een paar kleine taken van to-do-list weg te werken. Kies bewust voor kleinere taken. Je zal merken dat je energie krijgt van dingen afstrepen. Of nog beter, doe eerst de meest vervelende klus op je lijst. Je kent het wel, die ene taak die je al heel lang uitstelt. Echt, een betere energieboost is er niet en je voelt je erna stukken beter!
Van tien tot twaalf
Oké, energie voor tien dus na het afronden van meerdere kleine klussen of die ene hele vervelende. Plan tijdens deze fijne energiepiek die ingewikkelde of hele belangrijke klus. Probeer steeds 25 minuten door te werken, met telkens 5 minuutjes pauze. Het kan helpen om je telefoon en mail even stil of uit te zetten. Dan ben je niet steeds afgeleid en werk je full speed richting dat broodje gezond!
Lunchtijd!
Hoe druk je het ook hebt, probeer tijdens je lunch echt even afstand te nemen van je werk. Verlaat je werkplek, klets bij met collega’s of ga buiten lekker een luchtje scheppen. Een frisse wandeling doet zoveel meer voor je dan achter je laptop te blijven zitten. Een kwartiertje mediteren of wat yoga-oefeningen kan natuurlijk ook, maar net waar jij je goed bij voelt.
Van een tot half drie
Na je lunch is het een goed moment om mails te beantwoorden. Dat is niet al te zwaar werk en vaak moet je er na de pauze weer even in komen. Je kent het wel: die fameuze after-lunch-dip. Kies dus voor licht werk, wat niet al te veel energie kost.
Van half drie tot half vijf
Ready? Set, go! Je rolt zo de tweede energiepiek van de dag in. Heb je werk dat veel concentratie en denkwerk vraagt? Dit is het moment! Wist je trouwens dat dinsdagmiddag 15:00 uur het beste tijdstip blijkt te zijn voor vergaderingen? Je bent dan scherp en vol energie, doe er je voordeel mee!
Tijd om af te ronden
Time flies when you have energy! Aan het eind van de dag doe je nog een paar lichte taken en bereid je de volgende dag voor door bijvoorbeeld een takenlijst te maken. Dan is dat voor nu uit je hoofd en kan jij morgenochtend meteen in de actie. Plan je taken alvast in je agenda en doe dit op basis van de moeilijkheidsgraad en de energiepieken zoals hierboven beschreven.
Tot morgen
De werkdag zit erop en nu is het de kunst om lekker te ontspannen en dingen te doen waar jij energie van krijgt. En niet te vergeten, goed te slapen. Het liefst minimaal zes uur, want dat heeft je lijf nodig om fysiek uit te rusten. Pas na zes uur slaap herstellen onze hersenen. Dus eh…je weet wat je te doen staat. Welterusten!
Heb jij na het lezen van deze blog energie voor tien en ben je op zoek naar een toffe baan in de klantcontactbranche? Speciaal voor jou hebben we ze op een rijtje gezet. Je bent van harte welkom om te solliciteren op een van onze vacatures!