Zo kom je de wintertijd door

Het afgelopen weekend is de wintertijd weer ingegaan. Dat betekent dat we een extra uurtje hebben gekregen om te slapen, maar ook dat het weer vroeg donker wordt ☹. Veel mensen hebben er moeite mee om in de kou en in het donker op te staan om naar het werk te gaan, brrrr. We zullen er toch aan moeten geloven en met deze vijf nuttige tips kom je de wintertijd van 2021 zeker wel door! 

Licht 
Voldoende licht tijdens deze donkere dagen is heel belangrijk. Het risico om een winterdip te krijgen is in deze periode groot, omdat er in de wintermaanden minder daglicht is. Je kent het wel: je wordt wakker in het donker en komt in de avond thuis in het donker! Wanneer je wakker wordt (good morning!) kun je zoveel mogelijk lichten aanzetten. Hierdoor krijgt je lichaam het signaal dat de dag is begonnen en dat het tijd is om op te staan. Heb je wel eens van een lichtwekker gehoord? Deze wekker zorgt ervoor dat je op een rustige manier wakker wordt gemaakt, door middel van licht dat geleidelijk feller wordt. Dat is nog eens relaxed opstaan! 

Sporten 
Sporten is natuurlijk het hele jaar door goed voor je, maar tijdens de wintermaanden is het nog belangrijker om te blijven bewegen. Koop een paar nieuwe sportschoenen, wat nieuwe sportshirtjes en/of broeken en gaan met die banaan! Sport deze periode in de ochtend, dat is goed voor de aanmaak van endorfine. Endorfine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Ons lichaam maakt dit hormoon zelf aan, het zorgt voor minder stress en is goed voor onze weerstand. Je hoeft niet per se naar de sportschool. Je kunt er ook voor kiezen om een rondje te gaan hardlopen en te genieten van de frisse lucht. Nadat je hebt gesport, maak je je klaar om naar je werk te gaan en kun je ontspannen aan je werkdag te beginnen! 

Voeding
Je hebt dit zeker al gehoord dit jaar: de ‘r’ zit weer in de maand! Dat betekent dat we deze koudere maanden nog beter voor onszelf moeten zorgen. Verder kan onze weerstand wel een boost gebruiken, omdat we deze koudere maanden vatbaarder zijn voor virussen en sneller ziek kunnen worden. Zorg dus voor een gevarieerd eetpatroon, voldoende vitamines, vetten, koolhydraten en vezels. Dit zijn voedingsstoffen die een belangrijke rol spelen om je weerstand op peil te houden. 

Muziek 
Het is dan misschien wel koud en grauw buiten, maar je kan het op kantoor of je thuiswerkplek gezellig genoeg maken. We hadden het eerder al over het gelukshormoon endorfine. Als je muziek luistert, stimuleert dit de aanmaak van een ander gelukshormoon: dopamine. Dit zorgt ervoor dat we lekker in ons vel zitten. Maak een zomerse Spotify-playlist of zet de radio aan. Of wat dacht je van een nostalgische playlist met allemaal liedjes uit je kindertijd? Leuk voor op een Throwback Thursday. Je kunt er ook voor kiezen om met je collega’s een playlist te maken. Gezelligheid gegarandeerd 😉. 

Naar buiten
De wintermaanden hebben minder uren daglicht. Geniet dus van de uren dat er wel licht is.  Neem bijvoorbeeld tijdens je pauze de tijd om een rondje te lopen en te genieten van het zonlicht. Ook in de winter zijn er genoeg dagen dat het zonnetje schijnt, hoe heerlijk is dat? Lekker met je warme winterjas naar buiten en dan die zon die op je gezicht schijnt: heerlijk! Werk je vanuit huis? Dan kan je er ook voor kiezen om dichtbij het raam te zitten. 

De winterperiode is iets waar we doorheen moeten. Als je echt niet van de wintermaanden houdt: hou vol! Voor je het weet zul je de eerste knoppen aan de bomen zien en gaan we weer richting het voorjaar. Ben je dit najaar op zoek naar een nieuwe baan of wil je een carrièreswitch maken? Dan kan Yource je hiermee helpen. We zijn gespecialiseerd in de klantcontactbranche en hebben allerlei vacatures door heel Nederland. Je kunt zowel fulltime als parttime aan de slag en we hebben genoeg thuiswerkfuncties. Neem snel een kijkje op yource.work voor alle vacatures!