Zorg goed voor jezelf, juist als je thuiswerkt

Voor ons werk zitten we bijna de hele dag. Aan je bureau, aan een vergadertafel of in de auto onderweg naar een afspraak. s ’Avonds plof je vaak uitgeteld op de bank en is de enige beweging die je nog hebt een wandeling naar je koelkast of een fanatieke zapsessie op de afstandsbediening van je tv. Allemaal niet heel goed voor je gezondheid natuurlijk. Het is belangrijk om af en toe te bewegen. Niet alleen voor je lichaam, ook voor je geest!

Gun jezelf pauze 
Nu we veel thuiswerken, zou je denken dat het juist makkelijker is om af en toe tijd te maken voor een kleine pauze. Maar niets is minder waar. We horen van veel collega’s dat ze juist meer dan ooit aan hun bureau, achter het beeldscherm zitten en weinig tijd nemen om even te pauzeren en te bewegen. Er is niks slechter voor je concentratie en gezondheid dan je pauze doorbrengen achter de computer. Plan je pauzes dus in en ga even naar buiten. Loop bijvoorbeeld een rondje in de buurt of in het park. Je bent even lekker in beweging en de frisse lucht zorgt ervoor dat jij je de rest van de dag energiek voelt.

Lekkere trek
Het voordeel van veel thuiswerken is natuurlijk dat die snackautomaat niet steeds naar je staat te lonken en dat jarige collega’s die overheerlijke traktaties niet aanbieden. De vrijdagmiddagborrels kunnen al een tijdje niet doorgaan, dat scheelt ook de nodige calorietjes. Toch? Was het maar zo simpel! Thuis heb je juist die koelkast en snoeppot binnen handbereik met datgene erin, wat jij zelf hebt gekocht en lekker vindt. Ongemerkt snoep je zo die halve droppot leeg en ach, die zak chips van het weekend is toch al open…oeps. Af en toe lekker snacken moet kunnen natuurlijk, maar zorg dat je ook voldoende gezonde snacks in huis hebt. Een stukje fruit, een gezonde mueslireep of wat snackgroente. Je zult zien, dat je jezelf beter voelt als je minder ongezonde snacks eet en dat je bloedsuikerspiegel (en concentratie) daardoor beter op peil blijven.

Drink voldoende
Naast beweging en gezond eten en snacken is het heel belangrijk om genoeg te drinken. Zet een grote fles water op je bureau, zodat je er continu aan wordt herinnerd. Maak desnoods de afspraak met jezelf dat je bijvoorbeeld aan het eind van de dag minimaal 1,5e liter water moet hebben gedronken. Vind je alleen maar water saai? Voeg er wat vers fruit aan toe of ga voor kruidenthee.

Hang je lekker?
Hang je tijdens je werk vaak lekker onderuit gezakt in je stoel? Klinkt heerlijk, maar beter doe je dat niet. Om lichamelijke klachten te voorkomen is het verstandig om een goede houding aan te nemen achter je computer. Zorg ervoor dat je rechtop zit, met je voeten op de grond en dat je bureaustoel op de juiste manier is afgesteld. Natuurlijk zijn er ook meerdere oefeningen die je kan doen achter je bureau. Google maar eens op ‘kantoor oefeningen’ en leef je uit! Bijkomend voordeel van thuiswerken: je collega’s kijken je in ieder geval niet gek aan als je deze oefeningen uitvoert. 

Ben jij toevallig nog op zoek naar een leuke baan? Dan kun je deze handige thuiswerktips misschien direct in de praktijk brengen! Bekijk dan alle vacatures en vind de baan die bij jou past!